La Dolichopraxie
Une méthode de travail conçue pour palier les déficiences du corps.
Tout au long de la journée, et au fil du temps qui passe, notre système musculaire profond , celui qui tient notre squelette et qui représente deux tiers des muscles du corps, fatigue et se rétracte. Des tensions s’installent le long du dos et autour des articulations, ce qui modifie sournoisement notre statique, et nous installe dans des positions que le corps finit par accepter limitant ainsi nos possibiltés articulaires.
Colonne vertébrale
Le système musculo-articulaire
L’accumulation de tensions crée des déséquilibres profonds qui mettent en difficultés les tendons et les cartilages.
Une mauvaise respiration
La tendance à une respiration courte ou inversée ne permet pas à notre diaphragme de remplir correctement ses fonctions.
Constat : la colonne vertébrale est la pièce maîtresse du corps
Réaligner
Rééquilibrer
S'oxygéner
Libérer
La mobilité de la colonne vertébrale et l'oxygénation du corps sont les priorités.
Elle ajoute que la stimulation de toutes les fonctions organiques passe par une grande oxygénation, et donc par la respiration diaphragmatique.
La dolichopraxie apprend au corps à utiliser l’ensemble de ses forces et à les mettre en synergie pour accéder à des situations d’extension synonymes à la fois de travail musculaire extrême et de détente.
En pratique :
- 8 postures d’échauffment.
- 25 postures d’auto-grandissement.
- Environ 45 minutes de travail effectif en contraction statique.
- Environ 300 respirations abdominales.
- 1h30 pendant laquelle on utilise la force abdominale dans des conditions d’hypo-pression.
La Dolichopraxie, c’est quatre possibilités complémentaires.
Elle offre, en plus du travail fondamental d’étirement, trois manières différentes de pouvoir se renforcer musculairement globalement tout en se détendant. Toutes les méthodes associées visent à faire prendre conscience du rôle déterminant joué par les abdominaux et les muscles profonds du dos dans la tenue du corps.
Coordination motrice
https://www.dolichopraxie.com/athletisation-corporelle/https://www.dolichopraxie.com/athletisation-corporelle/Travail corporel en mouvement qui s’inspire de la dolichopraxie et la complète. Elle apprend au corps à se mouvoir dans tous les plans de l’espace toujours plus efficacement. Elle cherche à apporter de la souplesse au système musculaire profond et à le rééquilibrer. Elle a également pour objet d’améliorer les fonctions cardio-respiratoires.
Athlétisation
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